20代男性のダイエットその１ とりあえず食事制限

こんばんわ

YouTube見てたら

お腹すいてきた

りょうたです 

ちょうどお腹すいてきたので

食べないように

今回のお話は

食事管理について話します

社会人になり増えてしまうもの

それは

外食です

外食で

ラーメンや揚げ物など

高カロリーなものを食べて

同時に野菜も

バランスよく食べてる

そんな簡単な

わけないですよね

一般的な太る要因は

摂取カロリーが

消費カロリーを

超えるとこだと言われてます

そりゃラーメン食べて

布団の上でゲームしてたら

太りますよね

誰の話かは置いておいて笑

子どもの頃から野菜には

ビタミン、ミネラルなどの

栄養素がたくさんつまってる

そう教えられたはずです

さらに炭水化物が

体内でエネルギーになる

手助けもしてるんです

なので自分の食生活を

振り返りました。

すると…

前回のブログで話したように

ラーメンが大好きな僕は

仕事終わりにほぼ毎日

同期とラーメン屋へ

当然デブまっしぐらです

そして太った？笑

とバカにされ

ダイエットを決意

そこで取りかかったのが

食事制限でした

方法は簡単

それは

食事の量と

栄養素の偏りに

気をつける

たったそれだけです

僕の場合とりあえず

野菜をたくさん食べてから

他の物を食べるように

変更しました

量的には以前と

変化はないけど

野菜を食べる分

痩せやすい

身体へ変わりました

日々行っている

トレーニングの効果が

さらに上がり

トレーニングが楽しくなりました

せっかくなので次回は

お家で出来る

簡単なトレーニングを

話します！

今回は以上です！

次回をお楽しみに