20代男性のダイエットその２お家で出来る簡単なトレーニング編

こんばんわ。

今日良い買い物ができ

ちょっぴり幸せな

りょうたです

今回の話は

前回最後に告知した通り

お家で出来る簡単な

トレーニングについてです

今回のトレーニング内容は

簡単だし時間かからない

内容なので

最後までしっかり読んで

実践しなきゃ

何もはじまりませんよ

夢や目標一緒に叶えましょ❗

みなさん

体幹トレーニングって

どんなイメージですか？

ただポーズをとってる

地味なトレーニングだと

思ってませんか？

でもなぜ人気があるのか

それは…

手軽にトレーニングできて

心とお腹が引き締まるから

良い習慣って

身に付くまでには

一定期間の継続が

必要不可欠です

今回のトレーニングは

１日10分でできるので

毎日続ける事を

意識しましょう

継続のポイントは

隙間時間の

ながらトレーニングです

オススメは朝の10分

ラジオ体操代わりにやって

気持ちよく出勤しましょう

では実際に説明していきます

タイプA (各メニュー３セット)

・プランク (20秒～)

・サイドブリッジ (10秒～)

・バックブリッジ (10秒～)

タイプB  (各メニュー３セット)

・プランク (20秒～)

・スクワット (20回～)

・腕立て (15回～)

タイプAとB

１日毎交互にやります

週に1回だけ休める権利

権利なので放棄は可能(笑)

なぜ２種類の

メニューを用意したのか

それは同じだと飽きて

やらなくなるのを防ぐ為

さらになぜ週に１度の

休める日を決めてないのか

それはやりたくない日は

休める為(ただし週１のみ)

まずは、１日たった10分を

続けられるようにを

まずは目指しましょう

そして次のステップへ❗

今回は以上です！