疲れたときそこ運動が１番大事な訳

こんばんわりょうたです

なにか運動をしたいけど

日々の仕事に追われて

なかなか重い腰が上がらない

なんて経験ありませんか？

今回は忙しい時こそ

有酸素運動することを

おすすめする理由を

紹介します。

なぜ疲れているときに

有酸素運動を行ったほうが

良いのかご存じですか？

適度な有酸素運動は

心臓の拡張と収縮の機能を

向上させ循環機能をあげて

疲れを感じにくい体にします

また、程よい筋活動により

デスクワークや日々の偏った

動作によってコリとも呼ばれる

緊張した筋肉をほぐします

しかし、この有酸素運動の

強度は適切なものでなければ

逆に心身ともにストレスの

要因になってしまいます。

最初は快適に運動が

継続できる程度のきつさで

短時間取り組むところから

始めてみましょう。

スムーズに有酸素運動を

習慣づけるには

いくつかのポイントを

おさえることが重要です

それは

場所を選ばず、すぐできて
きつくない強度で

道具を使わず一人でできる

これが忙しい時でも

有酸素運動が習慣づく

ポイントです！

じゃあどんなことが

当てはまるかといったら

ウォーキング

ランニング

スイミング

サイクリング

目新しいものは紹介してません

やはり広く実施されている

王道のエクササイズは

それだけの理由があります

忙しかった帰り道に

ちょっとでも意識して

健康で疲れに強い体を

手にいれよう！

帰り道ラスト50メートル

１週間まずは走ってみる

そこから意識改善

始めましょう❗

是非やってみてください

今回は以上です