20代男性のダイエットその１ とりあえず食事制限
こんばんわ
YouTube見てたら
お腹すいてきた
りょうたです
ちょうどお腹すいてきたので
食べないように
今回のお話は
食事管理について話します
社会人になり増えてしまうもの
それは
外食です
外食で
ラーメンや揚げ物など
高カロリーなものを食べて
同時に野菜も
バランスよく食べてる
そんな簡単な
わけないですよね
一般的な太る要因は
摂取カロリーが
消費カロリーを
超えるとこだと言われてます
そりゃラーメン食べて
布団の上でゲームしてたら
太りますよね
誰の話かは置いておいて笑
子どもの頃から野菜には
ビタミン、ミネラルなどの
栄養素がたくさんつまってる
そう教えられたはずです
さらに炭水化物が
体内でエネルギーになる
手助けもしてるんです
なので自分の食生活を
振り返りました。
すると…
前回のブログで話したように
ラーメンが大好きな僕は
仕事終わりにほぼ毎日
同期とラーメン屋へ
当然デブまっしぐらです
そして太った？笑
とバカにされ
ダイエットを決意
そこで取りかかったのが
食事制限でした
方法は簡単
それは
食事の量と
栄養素の偏りに
気をつける
たったそれだけです
僕の場合とりあえず
野菜をたくさん食べてから
他の物を食べるように
変更しました
量的には以前と
変化はないけど
野菜を食べる分
痩せやすい
身体へ変わりました
日々行っている
トレーニングの効果が
さらに上がり
トレーニングが楽しくなりました
せっかくなので次回は
お家で出来る
簡単なトレーニングを
話します！
今回は以上です！
次回をお楽しみに
ちょっとした意識で仕事前と後にジムに行ったことにできる嘘みたいな話
おはようございます
今日から４連勤の
りょうたです
今回の話は
社会人には必然的に発生する
ある時間を使って
仕事前と後に
ジムに行ったことにできる
嘘みたいな話です
最後まで読まないあなたは
無料のジムに行ける機会と
貴重なトレーニング時間を失い
一向に痩せないでしょう
社会人になり
仕事に行く度に
必ず訪れる
通勤時間
例えば
片道30分の電車通勤が
あると仮定して
往復1時間
１週間で５日出勤なら
１週間で５時間も
１ヶ月で20時間
もしこれだけ
トレーニングをしたら
少し位痩せると思いませんか
こう思ったきっかけは
通勤中絶対に椅子に座らない
同期の行動でした。
本人曰く
この電車めっちゃ揺れるから
めっちゃ体幹が鍛わると…
そう彼は電車の揺れを使って
やっていたのです
当時はこいつ朝から
何を寝ぼけたことをと
当時会社の近くのジムに
通っていた僕らは思いました
しかし、
毎日通勤中続けた彼と
ジムに行ったことに満足し
帰りにラーメン食べてた
僕たちでは
見るも無惨な差が発生しました
結果、現在は
ジムに行かなくても
痩せると教えてくれた
彼に教えてもらった
通勤中にできるトレーニングを
毎回欠かさずにやった結果
体幹を強くすることに成功
ウエストが引き締まりました
そんな彼から教わったのは
たったこれだけです
パワーハウス
腹直筋・腹斜筋
腹横筋・横隔膜
にプラスして
鍛えたい箇所の
トレーニングをする
その時に気をつけるのは
正しい姿勢の安定
しっかりと深い呼吸をする
たったこれだけを意識して
電車に乗れば
あなたも
強い体幹と
引き締まったウエストが
確実に手に入る事でしょう
そして忘れてはいけないのは
決してジムに通って無くて
無料で隙間時間に
出来るという事実です
是非皆さんも１度
やってみてください
最初は思ったより辛いです
でも効果は絶大です
本人に良い同期を持ったと
めっちゃ思います
それと、今度は一緒に
ラーメン食べようね笑
今回は以上です！
時間がないからを言い訳にするあなたへ
こんにちは🎵
仕事中は今回のタイトル
結構連呼してる
りょうたです
今回のお話は
前回のブログの話を
もう少し
詳しく書いてみます
最後まで読まないと
後悔させる
自信しかありません
是非最後までお付き合いを
前回のブログで
友人に太った？笑
とからかわれ
ダイエットを決意した僕
しかし、社会人であるため
まともに運動する時間も
実際に毎日ダイエットする
時間もやる気もなかった
そこで出てきたのが
社会人って忙しいんだよね
っていう究極の決め台詞
しかし、どうしても
痩せてバカにしてきた
友人を見返したい
そんな俺が思い出したあの言葉
当時通っていた塾の先生が
言っていたあの言葉…
それは…
時間がないなら
1日24時間から
体感48時間に
してしまえばいい
初めて聞いたときは
当然思いましたよ
何を言ってるんだと
しかし、
方法を聞いて実践したら
可能になった事を
思い出し
とりあえず
今の状況で実践したところ
衝撃の事実に気がつきました
俺めっちゃ暇やん
結果その時間で
コツコツトレーニングをして
だんだん
アスリートのような体型へ
これだけ話したら
気になりませんか？
24時間を
48時間にする方法
では発表します！
自分の１日のスケジュールを
起きてから寝るまでを
めっちゃ細かく書き出す
たったそれだけです。
スケジュールを
細かく具体的に書いたのに
何も書いてない時間
それが
残りの24時間の正体
どうですか？
面白い発想だと
思いませんか？
これを実践するだけで
忙しい社会人でも
トレーニングをする時間を
手にすることが出来ます！
では今回は以上です
久しぶりに会った友人に「太った？（笑）」とバカにされたあなたへ
こんにちは！
もうすぐ社会人
3年目になるのに
基本遊ぶ事しか考えてない
りょうたです。
今回は久しぶりに会った友人に
「あれ？なんか太った？（笑）」
とバカにされたあなたへ
絶対に読んで損は無い
内容になっています。
社会人になり生活が激変し
知らないうちに太っている
そんな状況になっていませんか？
僕は久しぶりに会った友人の
他愛もない一言で
自分の体形の変化
に気がつきました
そんな僕が
小さな努力の
積み重ねによって
マシントレーニングに頼らず
少しずつアスリートの体形
へ近づけている
夢のような方法 を
特別にお伝えします！
それは…
時間を有効活用する
あなたは
自分の普段の生活の中に
どれ程トレーニングできる時間が
隠れているか知っていますか？
これを意識して生活するだけで
アスリートみたいな
憧れの身体
が手に入る可能性が広がります
１度自分の生活を振り返り
ぜひやってみてください！
そして
気がつかなかった暇な時間が
見つけられるかもしれません！
それは
完璧な身体の完成への近道です
今回は以上です！”
